Transzendentale Meditation

Innere Ruhe finden

von Isabelle Allstadt, 02/24, Lesezeit: 4 Minuten

Was ist die transzendentale Meditation?

Im ersten Moment ähnelt die transzendentale Meditation (TM) einer herkömmlichen Meditation. Die Transzendentale Meditation (TM) ist eine spezifische Form der Meditation, die auf festen Ursprüngen und einer stetig andauernden Entwicklung basiert.

Der Ursprung der Transzendentalen Meditation liegt in der jahrtausendealten vedischen Tradition Indiens, hat jedoch im 20. Jahrhundert durch den indischen Guru Maharishi Mahesh Yogi eine moderne Form erhalten. Einfache Techniken, die darauf abzielen, einen Zustand der Transzendenz zu erreichen, sind die Grundprinzipien der Transzendentalen Meditation. Diese sollen inneres Glück und Gleichgewicht fördern.

Frau bei transzendentaler Meditation am Strand

Theoretische Grundlagen der Transzendentalen Meditation

Rahmenbedingungen der transzendentalen Meditation

Die Transzendentale Meditation unterliegt einigen Rahmenbedingungen. Jedoch besteht hier kein Zwang oder ähnliches. An sich sind es Empfehlungen für das Praktizieren von Meditation allgemein. Lässt sie sich nicht in den gewünschten Rahmenbedingungen durchführen, stellt das kein Hindernis dar. Die Hauptsache ist, dass der Start in die Meditation gelingt.

Dauer:
Die TM-Praxis dauert in der Regel 20 Minuten pro Sitzung. Es wird empfohlen, zweimal täglich zu meditieren. Am besten morgens und abends.

Regelmäßigkeit:
Die TM sollte regelmäßig praktiziert werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Idealerweise sollten die beiden täglichen Sitzungen zu festen Zeiten stattfinden, um eine Routine zu etablieren.

Setting:
Die TM sollte an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen durchgeführt werden. Es ist nicht erforderlich, in einer speziellen Position zu sitzen. Man kann sich auf einen Stuhl setzen oder auf dem Boden mit gekreuzten Beinen sitzen. Das bedeutet, dass die Anwendung theoretisch überall stattfinden kann. Die Augen können während der Meditation geschlossen werden, um die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.

Vorteile der TM:
Der transzendentalen Meditation (TM) werden immer wieder positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden nachgesagt. Hier sind einige der potenziellen Vorteile der transzendentalen Meditation:

Frau bei transzendentaler Meditation im Studio

Herausforderungen der Transzendentalen Meditation

Obwohl es viele bereichernde Aspekte an der transzendentalen Meditation gibt, gibt es auch einige herausfordernde Aspekte, die Schwierigkeiten bereiten könnten.

Es ist wichtig zu beachten, dass die transzendentale Meditation von wissenschaftlichen Studien gestützt wird, die nachweisen sollen, dass viele positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden bestehen. Dennoch steht die transzendentale Meditation auch im kritischen Licht. Hier werden kontroverse Ansichten bezüglich der TM und ihrer Praktiken laut. Menschen, die sich für die TM interessieren, sollten sich mit Fachleuten austauschen und ihren eigenen Weg mit dieser Form der Meditation finden.

Autorin Isabelle Allstadt

Über Isabelle Allstadt

Isabelle Allstadt ist freiberuflich als Autorin für die ALH tätig. Im Anschluss an ihr Studium (M.A. Erziehungswissenschaften) legte sie im Jahr 2022 die Approbation als Psychotherapeutin für Kinder- und Jugendliche im Bereich Verhaltenstherapie ab. Isabelle verfasst aber ebenso gerne Texte, wie sie mit Menschen arbeitet und teilt Informationen aus der Welt der Psychologie und Psychotherapie mit uns.

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